Как победить синдром хронической усталости?

К сведению

Как советуют психологи, чтобы избежать синдрома хронической усталости или побороть его, не планируйте несколько дел сразу, старайтесь распределять нагрузку равномерно. Если случился сбой в работе или вы сделали какую-либо ошибку, то не ругайте себя - это может случиться с каждым из нас. Выполняя работу, не забывайте о перерывах. Но очень важно, чтобы они не затягивались, иначе выполнить все, что запланировали, вы просто не успеете. Не забывайте, что перерывы не имеют ничего общего к кофе или перекурам. Делая перерыв, используйте свободное время с пользой, например, будет полезно делать релаксирующие упражнения.

Синдром хронической усталости особенно актуален для деловых людей, например руководителей, менеджеров различных звеньев. Эти люди часто подвержены стрессовым ситуациям, для них существует практика проведения различных групп по тайм-менеджменту, специальных тренингов для руководителей и менеджеров.

Многие считают, что кофе помогает взбодриться, но это не всегда правильно. Если вы будете увлекаться этим напитком, вливая в себя одну чашку за другой, то напиток может усугубить нервозность. Важен здоровый и полноценный сон, ведь именно ночной отдых является залогом здоровья и хорошего настроения. Перед сном полезно совершать прогулки на свежем воздухе. Можно заняться бегом, финской ходьбой, лыжным спортом или просто погулять. Выбор за вами.

Если вы ушли в отпуск, то временно забудьте о домашних делах. Чтобы отвлечься от рабочих обязанностей, сведите к минимуму общение с коллегами. С домашними и бытовыми проблемами не боритесь в одиночку. Пусть ваши домочадцы вам помогают, так как если вы будете тянуть дела в одиночку, то, естественно, будете уставать.

Придумывайте для себя интересные занятия, которые принесут удовольствие. Учтите, что люди, у которых есть увлечения, не так часто страдают от синдрома хронической усталости. Если иногда одолевает лень, то не противьтесь. Правильнее будет просто выделить один день, в который вы можете позволить себе лениться. Почитайте интересную литературу, до которой давно не доходили руки, посмотрите фильмы, побалуйте себя приятными косметическими процедурами. Чтобы такой отдых был эффективным, не прерывайте его, даже если вас в этот кто-то хочет отвлечь. Лучше заранее отключить телефоны. Не нужно стараться успеть все, так как такое стремление обязательно приведет к стрессу.